Es maravilloso volver al agua y disfrutar de tu deporte acuático favorito. Pero no nos engañemos: el agua todavía está helada y es importante evitar enfriarse demasiado. La hipotermia es un riesgo en la navegación.
Los días se hacen más largos, el sol se deja ver cada vez más a menudo y la primavera está en el aire. Es maravilloso volver al agua y disfrutar de tu deporte acuático favorito. Pero no nos engañemos: el agua todavía está helada y es importante evitar enfriarse demasiado. Incluso en un día soleado de marzo, una brisa fresca y agua fría pueden refrescarte más rápido de lo que crees. Por eso es inteligente estar bien preparado.
PERPor qué no conviene pasar demasiado frío
El frío puede aparecer sin que te des cuenta. Imagínate esto: estás disfrutando de un agradable paseo en barco, pero en el camino de regreso el viento se levanta y el sol desaparece detrás de las nubes. Antes de que te des cuenta, tus manos se enfrían, empiezas a temblar y te sientes con menos energía. Una vez que te enfrías, es difícil calentarte de nuevo. Tu cuerpo tiene que trabajar duro para mantenerse caliente y eso requiere energía. ¡Prevenir es realmente mejor que curar! Así que no permanezcas mucho tiempo con la ropa mojada y usa algo en la cabeza, porque ahí es donde se pierde más calor.
¿Qué pasa si tienes frío? Los síntomas de la hipotermia
¿Notas que empiezas a temblar, te pones rígido o que acciones simples se vuelven más difíciles? Entonces es el momento de actuar. Porque entonces incluso podría haber riesgo de hipotermia. Esto ocurre cuando la temperatura corporal desciende por debajo de los 35°C. Esto puede ocurrir debido a la exposición prolongada al agua fría o a una combinación de viento y bajas temperaturas.
La primera etapa se puede reconocer por varios síntomas. Empiezas a temblar, tu piel se pone pálida y tus dedos se ponen rígidos. Estas son señales de que tu temperatura corporal está bajando a 35-32°C. Tu coordinación disminuye, las acciones simples se vuelven difíciles.
¿Qué haces si notas que alguien tiene hipotermia o que corre el riesgo de tenerla?
Si usted sufre hipotermia o ve a alguien que la sufre, es fundamental actuar rápidamente. Busque refugio y trate de evitar un mayor enfriamiento.
Una vez fuera del agua:
- Busque refugio y séquese : trasládese a un lugar cálido y sin viento y quítese la ropa mojada. Las capas secas y cálidas ayudan a calentarse nuevamente.
- Evite una mayor pérdida de calor : cúbrase la cabeza y el cuello y envuélvase usted o envuelva a la persona hipotérmica en una manta térmica o un saco de dormir.
- Beber algo caliente : el té caliente, el caldo o la leche con chocolate ayudan a calentar el cuerpo desde dentro. Evite el alcohol y la cafeína.
- Limite los movimientos : haga que la persona se siente o se acueste tranquilamente. Los movimientos intensos pueden empeorar el enfriamiento.
- Utilice el calor corporal : si es necesario, el calor corporal puede ayudar a calentar a alguien lentamente.
- Llame al 112 en caso de hipotermia grave : si alguien no responde o apenas respira, busque atención médica inmediata.
Bien preparado para el camino
En un fresco día de primavera, es tentador salir directamente al agua, pero una buena preparación es esencial para disfrutar del día. Consulte siempre el tiempo, vístase abrigado y lleve los suministros adecuados, como un cambio extra de ropa seca, un termo, bocadillos energéticos y un kit de emergencia. De esta manera podrás estar cómodo y disfrutar plenamente de tu tiempo en el agua, sin dejar que el frío arruine tu diversión.
Disfruta de tu deporte acuático favorito, pero ten cuidado con el frío.
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